Försöker Sluta Röka? Titta På Dessa Utmärkta Tips!
Alla rökare förstår att de ska sluta. När du står i ett rökområde, ingen kommenterar hur frisk röken får dem att känna. Icke-rökare helt enkelt inte kan relatera till vad du går igenom, men någon som tidigare rökt och sluta kan vara en skänk. Läs den här artikeln för att ta reda på hur du kan utveckla en plan för att sluta röka som kommer att lyckas.
Att Du
Om du känner att du absolut måste röka, prova Delay-metoden först. Ange uppgifter som du förbinder dig att utföra före den cigaretten, inklusive små saker som att gå på en promenad eller göra en frukt juice smoothie. Ofta kommer du att finna att bara ge ditt sinne lite tid och något att ockupera sig med du kommer att kunna komma förbi suget utan att behöva röka. Om du slutar ge i alla fall, åtminstone det var lite längre att du kunde vara rökfri.
För att göra sluta röka mer acceptabelt, bara ta ett steg i taget. Bara arbeta på att undvika tobak idag, för alltid kommer att ta hand om sig själv. Ibland när du tror att dina mål inte är så långt borta, kommer du att vara mer mentalt och fysiskt förberedda. När du känner dig mer bekväm kan du börja tänka på långsiktiga mål.
Prova att ändra din kost vana genom att äta mer grönsaker i frukter för att undvika att få den vikt som resultat från att sluta röka. En vettig kost hjälper till att förhindra viktökning du annars kan uppleva. Tänk på att din kropp kommer att gå igenom drar sig tillbaka, så det kommer att bli sugen mat som galen.
Prata med dina nära och kära, för att samla deras stöd i att sluta röka. Be dem att ge dig uppmuntran och inte kritik. Så, låt människor omkring dig vet att du kommer att sluta röka och att ditt humör kommer att förändras på grund av detta. Det är inte en lätt uppgift att sluta röka och du bör se till att din älskade en stöder dig under denna process.
Att Sluta
Om du menar allvar med att avsluta din rökning vana, du behöver för att få bra på det. De flesta människor kommer inte att bli framgångsrika på att sluta på sitt första försök. Ta avsluta en dag i taget, och försök att inte röka tills du bara inte kan ta det längre. Om du misslyckas första gången anger du ett andra slutdatum omedelbart. Gör en vana att sluta, och försöka göra det längre varje gång du avslutar. Så småningom, du kommer att sluta för gott och aldrig tända en annan cigarett igen.
Skapa ett belöningssystem för dig själv när du når en viss milstolpe. Välj värdefulla Achievement-datum som 24 timmar, en vecka och en månad sedan du avslutade datumet. Stick din lista på kylen eller någon annan plats där du kommer att märka det ofta. Detta kommer att ge dig den motivation du behöver när du känner för att ge efter för frestelsen.
Söka stöd genom online-stöd communities och forum. Det finns många webbplatser som ägnas åt att hjälpa människor att sluta röka. Det kan vara bra att jämföra din teknik för att sluta med andra människor. Du kommer att finna tröst i att prata med människor som går igenom samma typ av kamp.
Under de första veckorna av ditt avslutande försök ska du hålla dig borta från aktiviteter som du förknippar med rökning. Om du alltid har en drink i ena handen och en cigarett i den andra, är det dags att skaka upp din rutin lite. Du kan ha ditt kaffe medan du kör i arbete eller undvika baren helt och hållet så att du undviker rökning utlöser du är van vid.
Det är
De som inte röker tycker att det är omöjligt att föreställa sig varför rökare någonsin skulle vilja fortsätta. Dessa människor kan inte heller förstå hur verkligt svårt det är att bryta ett beroende. Vissa individer har dock lyckats sluta, och deras strategier delades här. Låt deras framgångsrika kamp hjälpa dig att lyckas i dina egna ansträngningar att sluta.
Many people are interested in Det enklaste sättet att sluta röka
Det definitivt enklaste sättet att lägga av med att röka är att gå över till e-cigaretter. Egentligen slutar man inte utan man går över till a-cigaretter.
Röken är ånga och finns i hundratals smaker. Tobaksrök luktar vidrigt för icke rökare, e-ciggrök luktar inget allas alternativt har en svag god doft av vad den är smaksatt med. Man kan sålunda röka överallt utan att besvära någon.
Man fortsätter röka fast inte rök av papper och brända tobaksblad, så inte mer tobaksrök som dödar varannan tobaksrökare.
Man får sitt nikotin och sysselsättningen med att röka fortsätter som vanligt. På längre sikt är det avsevärt enklare att sluta med e-cigg än med tobaksblossande.
Genom att byta tobaksrök mot e-cigarettånga minskar man enligt vetenskapen risken med rökning med minst 95%.
På allt-fraktfritt.se finns det e-cigaretter och vätskan man röker. Första gången man röker e-cigg kan man köpa 10ML e-juice (vätskan man röker) med styrka 12 mg/ml eller 18/ml ml.
Redan nästa gång brukar de flesta gå ner till styrka 6 eller 3 mg/ml. Shortfill Fillups brukar vara nästa steg, att köpa smaken och nikotinet var för sig. Shortfills är en flaska smak och en flaska nikotinbas, för att slippa nikotinskatten på smakdelen.
Smakflaskan är inte helt fylld för att det skall finnas plats att hälla över nikotinet i den. Häll nikotinet i smakflaskan och skaka så allt blandas.
De flesta som vill sluta röka klarar sig med en vanlig liten e-cigarett. Moddar är en större och kraftigare e-cigarett. Moddar ger så mycket rök att nikotinet måste minskas till 3 mg/ml eller lägre.
Till alla rökdon finns en förångare som kallas för coil. En tank med en veke är vad en coil består av och veken tar slut, i en ecig ofta efter 20 påfyllningar.
Det är en fördel att köpa några extra coils med e-cigaretten.
Ett annat tips är att köpa 2 e-cigaretter för de behöver laddas i datorns USB-uttag när batteriet tar slut.
Det är en naturlag att batteriet i en e-cig tar slut när man är som mest röksugen. Att ha en extra e-cigarett på laddning löser detta problem., but are unsure of how to learn more. Luckily, you will be able to find all the information you need right here. It is up to you to apply the ideas you have reviewed.